twaróg na śniadanie

[...] co nie mogę powiedzieć bym się jakoś powtarzał. Shake zwykle jest w jadłospisie, ale reszta jest jakoś rotowana, mięsa różnej maści, ryby, tak samo z białkiem roślinnym, twaróg, skyr, wiejskie, itp. Dziecko nasze starsze lubuje się w kaszy gryczanej - żona w ciąży wcinała kaszę z buraczkami itp...i teraz młodą ciągnie do kaszy...wczoraj [...]

[...] owsiane 75g - jaja kurze 120g (2 szt.) - rodzynki 10g - oliwa z oliwek 14g (łyżka stołowa) II Śniadanie (23g b, 14g tł, 56g ww) : - chleb ciemny 100g - szynka z indyka 50g - twaróg chudy 30g - orzechy włoskie 15g - warzywa Posiłek przedtreningowy (36g b, 17g tł, 50g ww) : - ryż paraboliczny 65g - pierś z kurczaka 150g - oliwa z oliwek 14g - [...]

Kalorie: 2256,8 Białka: 122 Tłuszcze: 79,3 Węglowodany: 264 Dzień BEZ treningowy: 1) 6:15 / 5g Kreatyny 30 minut przed śniadaniem. 2) 6:45 / Śniadanie - płatki owsiane górskie z mlekiem. Do mleczka dodaje trochę orzechów, rodzynek i miodu.BRAK BIALKA, DODAJ 2CALE JAJA I BEDZIE OK. 3) 10:30 / Drugie Śniadanie - 2 bułki pełnoziarniste z: serem [...]

[...] białko warzywa też by si eprzydały dodawaj ich dużo Kolacja: zawsze bialkowa juz bez wegli - kawalek wedzonej ryby + ogorek - wiejski light+ orzechy - jajecznica z 2 jaj + cebula+ szynka? - czy moze byc ostatecznie jajko na miekko i np. kawalek chleba ciemnego ? czy darowac sobie ten chleb? chleb daruj sobie i zjedz rybe lub chudy twaróg

Śniadanie: owsianka z bananem, rodzinkami, orzechami,cynamonem, otrebami jablkowymi na wodzie + troszke mleka // otreb jablkowe to cukry wywalić II Śniadanie: zamrozony banan zmiksowany z potrojnie mielonym twarogiem (!)(rewelka-wkoncu odkrylam twarog ktory mi smakuje i ma za***ista konsystencje)na 2 chlebkach ryzowych wieloziarnistych + rodzynki [...]

[...] ok200g http://i46.tinypic.com/m7eulu.jpg trening 19:00 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 100g Filet z kurczaka 150g warzywa kalafior kolacja ok23:00/24:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g orzechy włoskie 15g warzywa - marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania: 1 tab witamin 4 kapsy Omegi 3 przed treningiem: [...]

[...] oliwa 20g ok. 70g makaronu durum troche ketchupu posiłek ok. 19:00 mielona łopatka wieprzowa ok. 180g oliwa 30g warzywa kalafior ok. 65g makaronu durum kolacja ok. 22:00 twaróg półtłusty 170g olej lniany 30g warzywa – marchew orzechy włoskie 20g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 8 kapsów Omegi 3 5g mono 4g BA [...]

[...] 100g warzywa- talerz surówek z miejscowego bufetu ;-) posiłek ok. 22:00 potrawka z kurczaka schab ok 150g makaron durum ok. 50g warzywa brokuł oliwa 50g kolacja ok. 23:00 twaróg półtłusty 200g olej lniany 40g orzechy włoskie ok. 30g warzywa – marchew http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do sniadania: 1 tab witamin 8 kapsów Omegi 3 [...]

[...] ziemniaki pieczone ok 500g potrawka z kurczaka trening ok. 20:00 posiłek ok 22:00 (po treningowy) ryż paraboiled 130g potrawka z kurczaka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 10g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do śniadania: 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 przed treningiem: 3 kap [...]

[...] ziemniaki pieczone ok 550g potrawka z kuraka trening ok. 19:30 posiłek ok 21:30 (po treningowy) ryż paraboiled 120g potrawka z kuraka warzywa brokuły kolacja ok. 00:00 twaróg półtłusty 150g olej lniany 30g tarta marchew oliwa 25g http://i48.tinypic.com/11k88ie.gif do kolacja: (wcześniej zapomniałem) 1 tab witamin 6 kapsów Omegi 3 przed [...]

[...] Rano jadasz najzwyklejszą owsiankę - 400g = 2,50zł, masz z tego 8 śniadań do tego dajesz do śniadania 2 jajka = 2x40gr = śniadanie masz za 1,10zł. Na wieczór dokupujesz twaróg - 250g = 2,50zł i możesz z tego mieć 2x kolację. Czyli jedna kolacja to jakieś 1,25zł. Do tego musisz wciągnąć jeszcze jakiś posiłek - np jajko z pieczywem wasa, albo [...]

heja... to znowu ja przyszlam skonsultowac tu moja diete...bo juz w koncu nie wiem. Wydawalo mi sie ze mam dobra diete ...ale w sumie zawsze byla tak na oko...ostatnio mi dobrze szla redukcja a tu pewnego dnia nie wiadomo skad moj brzuch zaczal sie upodabniac do brzucha sprzed reducji...i nie wiem co sie dzieje moze to dlatego ze jestem przed [...]

[...] oraz robione przez Jej Mamulę: ser biały i masełko /pachną maślaną/: DIETA nie pamiętam co kiedy – wiec zbiorczo: - razowiec (sklepowiec) + masło orzechowe Sante twaróg wiejski (ze wsi) masło wiejskie (jw.) ser żółty jajecznica - płatki owsiane + jaja całe + dodatki jak na fotach (ser żółty raz) - gulasz indyczy, mielone indycze (Ala [...]

witam chlopaki nie mialam glowy ostatnio aby pisac bo synus starszy mial wypadek i wyladowal na chirurchii, na szczescie juz ok, zerwala sie sprezyna od badziewnej hustawki-skoczka (z atestem!) i dostal tym metalem z obu stron glowki, rozcieta skora, od razu wielkie krwiaki wyskoczyly, pelno krwi, masakra, dorze ze maz byl w domu, bo nie wiem jak [...]

[...] 70 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 19:00 -ryż biały 70g -jajka tym razem już samo białko 200g -warzywa V posiłek kolacja godzina.21:30 -pewnie chudy twaróg 150g+warzywka W poniedziałek się zwarzę, pierwszy raz po całym tygodniu zmagań. Zobaczymy czy się coś choć troszkę ruszyło z tą moją wagą, najważniejsze że już teraz [...]

[...] owsiane 70 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 19:00 -ryż biały 70g -pierś z kurczaka 150g -warzywa V posiłek kolacja godzina.21:30 -pewnie chudy twaróg 150g ( tutaj warzyw nie dodałem gdyż byłem u swojej drugiej połowy i zjadłem trzy mandarynki ( jest to owoc więc z nie chciałem przesadzać z fruktozą, muszę poczytać [...]

[...] owsiane 70 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 19:00 -ryż biały 70g -pierś z kurczaka 150g -warzywa V posiłek kolacja godzina.21:30 -pewnie chudy twaróg 150g. Warzyłem się dzisiaj i teraz warzę tak coś około 84/84,5kg, warzyłem się zaraz po wstaniu z łóżka, mięśnie wydają się pełniejsze mi niż normalnie, podobno też [...]

[...] -płatki owsiane 70 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -ryż biały 70g -pierś z kurczaka 150g -warzywa V posiłek kolacja godzina.21:30 -chudy twaróg 150g. Liczę bardzo na to iż do jutra minie ten ból w stopniu umożliwającym wykonanie rannego choćby treningu i szukaniu roboty ( dalej szukam, jak na razie bez [...]

[...] 20g. ) -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 17:30 -ryż biały 40g ( obniżyłem o 30g. ) -pierś z kurczaka 150g -warzywa V posiłek kolacja godzina.21:30 -chudy twaróg 150g. Całość kaloryczna na dzień wynosi teraz coś około 1919 kcal, wyliczyłem to na podstawie aktualnej masy ogólnej ciała ( 84 kg. ) i obniżyłem dodatkowo o jeszcze [...]

[...] owsiane 50 g -pierś z kurczaka 150g -warzywa IV posiłek godz 19:00 -ryż biały 40g -pierś z kurczaka 150g -warzywa v posiłek kolacja godz.21:30: -pewnie zjem chudy twaróg 150g. + do tego warzywa. Kalorie obniżyłem ( 280 kcal ) głównie z posiłku I, III, i IV - ego. Z żródeł węglowodanów ( płatki owsiane, ryż biały ). Nie czuję się jakoś [...]